Sugestões para reduzir o stress
o Determine as suas prioridades correctamente – organize aquilo que realmente conta na sua vida.
o Pense com antecipação nas formas de contornar as dificuldades.
o Partilhe as preocupações com a sua família ou amigos, sempre que possível.
o Procure informação, ajuda e aconselhamento a tempo, ainda que tenha que fazer um esforço.
o Tente desenvolver uma rede social ou círculo de amizades.
o Pratique hobbies ou desenvolva interesses.
o Faça exercício físico regular.
o Alimente-se bem e de forma saudável.
o Procure ter um estilo de vida regular.
o Procure ocasiões para acções, atitudes e pensamentos positivos.
o Não considere as dificuldades como insucessos pessoais – podem ser desafios para melhorar a sua imaginação e vitalidade.
o Não seja excessivamente severo consigo próprio.
o Não acumule, nem fique sentado a ruminar – pense de forma realista sobre os problemas e decida-se por uma acção adequada; se necessário, distraia-se de forma agradável.
o Não seja resistente em procurar ajuda médica se estiver preocupado com a sua saúde.
o Existem sempre pessoas capazes de ajudar, seja qual for o problema – permita-se beneficiar de apoio se precisar.
