Depressão e ansiedade não são sinais de fraqueza, são sinais de ter tentado manter-se forte de forma demasiado longa... Habitualmente pensa-se ansiedade e depressão como dois problemas totalmente separados e sem qualquer tipo de relação. O que não é totalmente…
Quando é que podemos dizer que os nossos sentimentos hostis são apropriados? É certo e seguro que há ocasiões em que a ira é uma reacção apropriada. Quando alguém nos insulta, humilha ou embaraça é natural sentir ira. Quando à…
Os seus sentimentos muitas vezes saltam da antipatia ao ódio? Sente-se muitas vezes ameaçado e/ou atacado? Tem dificuldade em confiar nas pessoas? É frequentemente ciumento? Sente-se em muitas situações rejeitado? Se a resposta a estas questões foi na sua maioria…
É habitual e pode ser saudável querer ter controle sobre a vida. Em algumas situações como por exemplo a antecipar perigos. De um ponto de vista da evolução, o desejo de manter controle parece ter significado adaptativo. Queremos dizer com…
O crescimento humano implica crescer com algum grau de insegurança. É inevitável. Ainda assim, e numa primeira instância, podemos afirmar que quer a ansiedade quer a depressão são sementes que crescem no solo fértil da insegurança. Se permitir que a…
O perfeccionismo é uma tarefa de tempo inteiro que exige empenho completo. Os perfeccionistas são definidos por padrões excessivamente altos e por esforços incontestáveis. Não há complacência, deve ser o melhor, o primeiro, o impecável. Se quiser ver os perfeccionistas…
Se se considera uma pessoa preocupada então a preocupação não lhe é estranha, e muito provavelmente reconhece frases como: “E se”. “E se eu não conseguir?”. “E se eu não fizer bem feito”. “E se ninguém perceber?”. Saiba que todos…