Saiba como driblar os pensamentos desagradáveis
Tendencialmente os pensamentos e sentimentos negativos atraem a sua atenção para coisas de que não gosta e podem fazer com que subestime as suas características positivas e a sua capacidade para resolver os problemas. Aqui ficam umas dicas que podem ser úteis para o ajudar a ter uma visão mais equilibrada:
o Evite discussões sobre os seus sentimentos desagradáveis pois trata-se de um esforço inútil – opte por enfrentar os problemas reais;
o Peça aos amigos e/ou familiares que interrompam essas conversas e mudem para temas positivos;
o Vasculhe no seu álbum de memórias ocasiões agradáveis do passado e faça planos para as voltar a repetir;
o Considere sempre explicações alternativas para os acontecimentos ou pensamentos desagradáveis;
o Faça uma lista das suas três melhores qualidades – talvez com a ajuda de uma familiar ou amigo;
o Traga a lista consigo e leia-a três vezes sempre que tenha pensamentos negativos,
o Faça um registo diário de todos os pequenos acontecimentos agradáveis que lhe aconteceram e converse diariamente sobre eles com um amigo;
o Mantenha-se, a si e à sua mente, ocupado, planeando e realizando tarefas construtivas e que lhe dêem prazer.
Tânia da Cunha
