Assumir a responsabilidade pela sua própria vida é condição crucial para a mudança. Enquanto continuar a culpar alguém pela sua condição actual, não assumirá com certeza o real poder de criar a vida dos seus sonhos. Cada um de nós…
Sentir-se confortável em relação à pessoa que se é constitui uma alavanca fundamental para lidar com muitos aspectos relacionados com as dificuldades que a vida nos vai impondo, ainda assim, a baixa auto-estima é uma sensação muito difundida. A auto-estima…
Existem vários sinais considerados de alerta no que diz respeito ao stress negativo, como: inquietação constante, impaciência, intolerância, insegurança pessoal, angústia, desencantamento com a profissão, fadiga excessiva, sensação de que tudo é demasiadamente difícil ou complicado, dificuldade de concentração, de…
Para mudar não tenha pressa! Acredito no potencial inesgotável que cada um de nós possui. É através deste que todos somos capazes de evoluir favoravelmente num sentido mais positivo e de maior qualidade de vida, mas para isso é necessário…
Como é amplamente conhecido a Doença Cardiovascular é uma doença relacionada com: factores de risco não modificáveis, como hereditariedade, idade e sexo; factores de risco convencionais modificáveis (como hipertensão arterial, tabagismo, diabetes, obesidade, vida sedentária); e determinados aspetos de ambiente…
Alguma vez notou que a sua respiração muda em função dos seus humores , curta e superficial quando estamos tensos ou zangados, mais rápida quando estamos agitados e irrequietos, lenta e profunda quando estamos felizes, e quase desaparecendo quando estamos …
A ansiedade pode ser compreendida como um sentimento normal e transitório, emocionalmente desagradável, apresentando uma funcionalidade adaptativa, deste modo, uma experiência comum a todos os seres humanos. Determinado nível de ansiedade é essencial para conseguimos um rendimento máximo ou óptimo,…
A psicoterapia individual é o tratamento através de métodos psicológicos de problemas de natureza emocional, donde uma pessoa (o paciente) estabelece deliberadamente uma “relação profissional” com outra pessoa (o terapeuta) que o ajudará a remover e modificar sintomas de mal-estar…
Não tenha medo de fazer planos, os planos constituem um bom prenúncio da qualidade da sua vida emocional. Sem sonhos e objectivos, a vida torna-se numa passagem desprovida de sentido. Ter objectivos equivale a dotar a sua vida de mais…
Muitas vezes parece que temos de nos desdobrar para arranjar tempo para tudo. É possível que sinta que o dia nunca tem horas suficientes, ou será que tem? Sabia que racionalizar aquilo que faz pode conceder-lhe tempo livre? Ser-se “atento”…