Os medos são considerados patológicos quando começam a dominar todo o quotidiano, tornando-se difíceis de controlar. Neste sentido surge a necessidade de distinguir entre um medo generalizado, dificilmente compreensível, e um medo concreto que aparece perante uma situação ou um…
É tempo de nos tornarmos atrevidos, de ser ousados, de avançar contra os nossos maiores medos… não podemos viver sem que os nossos sentimentos nos orientem, mas não queremos viver à mercê dos nossos medos, verdade? Sabemos que as intempéries…
Imagine que… sem qualquer motivo aparente, de repente, começa a ter vertigens, tonturas, taquicardia (palpitações, coração acelerado), transpiração, sensação de falta de ar, formigueiros, calafrios, entre muitas outras sensações corporais desagradáveis. Ao mesmo tempo, tem a forte impressão de estar…
Tudo muda, e até aquilo que consideramos seguro e fundamental se pode vir a tornar obsoleto. Aprender a mudar com os tempos e a evoluir constitui uma aprendizagem fundamental. Numa vida em que as mudanças são frequentes, quer no campo…
O relaxamento é uma técnica útil que pode recorrer quando se sente tenso e preocupado. Leia e familiarize-se as sugestões que lhe propomos antes de as experimentar. Lembre-se que pode demorar algum tempo até aprender a relaxar. 1. Preparação Sente-se…
Se se considera uma pessoa preocupada então a preocupação não lhe é estranha, e muito provavelmente reconhece frases como: “E se”. “E se eu não conseguir?”. “E se eu não fizer bem feito”. “E se ninguém perceber?”. Saiba que todos…
De um modo geral, todos nós numa ou noutra situação deparámo-nos com a dificuldade em tomar uma decisão. Podemos ir hesitando ou mesmo procrastinando, “deixando para amanhã o que poderíamos fazer hoje”. No contexto da psicoterapia o dilema da escolha…
A vulnerabilidade não é boa nem é má: não é aquilo a que podemos designar uma emoção negra, mas tenho de reconhecer que também não é uma experiencia leve. Arriscar-me-ia a assumir que a vulnerabilidade é a essência de todas…
Os problemas de comportamento alimentar podem envolver graves implicações médicas, e ainda assim, com alguma ligeireza são associados à fraqueza de espírito ou à falta de força de vontade. Pressupõe-se que a compulsão alimentar ou a indução de vómito ocorrem…
Uma atitude rígida é uma maneira garantida de permanecer refém dos mesmos padrões repetitivos da vida. A flexibilidade significa não ficar apegado aos seus próprios hábitos e ideias, excluindo todas as alternativas. Mesmo que de momento esteja feliz com tudo…