A depressão não deve ser confundida com sentimentos de tristeza como “estar em baixo” ou “desmoralizado”, que são geralmente reactivos a acontecimentos da vida e transitários. Trata-se duma doença: uma perturbação do humor, isto é, uma disposição emocional a longo…
Sente-se nervoso a maior parte do tempo como se esperasse que lhe acontecesse algo de negativo? É-lhe difícil controlar a ansiedade e a preocupação? Passa o dia todo preocupado e tenso, mesmo que pouco ou nada o justifique? Por vezes,…
O início de um novo ano é normalmente uma altura favorável ao pedido de “desejos” e de “boas intenções”, que muitas vezes não passam disso mesmo. É da máxima importância o compromisso que podemos assumir na realização do que desejamos.…
Quando as famílias se reúnem em ocasiões festivas, as tensões e a dinâmica familiar podem na verdade provocar algum mal-estar e stress. E na realidade, não é possível forçarmo-nos a sentir uma determinada emoção por quem quer que seja, mesmo…
Sabe-se hoje que a atenção plena desenvolve a resiliência, ou seja, a capacidade de suportar os embates e as reviravoltas da vida. A atenção plena é um “cair em si” que o vai fazer avançar cada vez mais, de forma…
O relaxamento é uma técnica útil que pode recorrer quando se sente tenso e preocupado. Leia e familiarize-se as sugestões que lhe propomos antes de as experimentar. Lembre-se que pode demorar algum tempo até aprender a relaxar. 1. Preparação Sente-se…
A hipnose é um processo natural que surge espontaneamente várias vezes ao dia: de acordo com a investigação clínica, a hipnose é um estado de concentração e foco vulgarmente denominado de “atenção focada”. O estado de hipnose é caracterizado por…
Que fazer quando precisamos de criticar alguém? Sempre que criticamos alguém, estamos essencialmente a dizer-lhe, “Tu não tens razão, eu tenho”. O ato de criticar não surge com facilidade, pode conter algum potencial de arrogância. Mas a realidade da vida…
A família e os amigos são muitas vezes um pilar fundamental para quem sofre de depressão. - Escute atentamente – tente escutar com cuidado, sem ter expectativas de que tem a responsabilidade de resolver ou modificar os problemas; - Postura…
A depressão não deve ser confundida com sentimentos de tristeza como “estar em baixo” ou “desmoralizado”, que são geralmente reactivos a acontecimentos da vida e transitários. Trata-se duma doença: uma perturbação do humor, isto é, uma disposição emocional a longo…