Tudo muda, e até aquilo que consideramos seguro e fundamental se pode vir a tornar obsoleto. Aprender a mudar com os tempos e a evoluir constitui uma aprendizagem fundamental. Numa vida em que as mudanças são frequentes, quer no campo…
Com toda a certeza que cada adolescente é único e especial na sua individualidade, com temperamento, vida emocional e comportamental distintos. No entanto durante o seu desenvolvimento será esperado que vivencie alguma confusão despoletada por todas as transformações pessoais, que…
O relaxamento é uma técnica útil que pode recorrer quando se sente tenso e preocupado. Leia e familiarize-se as sugestões que lhe propomos antes de as experimentar. Lembre-se que pode demorar algum tempo até aprender a relaxar. 1. Preparação Sente-se…
Uma das queixas mais comuns que os clínicos ouvem dos seus doentes é sobre uma dor que não desaparece, e mais de 80% desses pacientes nunca recebem tratamento ou terapia eficaz. A dor é um sinal habitual de que algo…
A definição de psicossomática, pode ser entendida, como uma filosofia, porque envolve uma visão do ser humano, uma maneira de definir o ser humano, e uma ciência que tem como objeto os mecanismos de interação entre dimensão mental e dimensão…
A fobia social caracteriza-se por um estado de ansiedade intenso, que surge em resposta a situações sociais ou de desempenho, nas quais estejam envolvidos a exposição a pessoas estranhas ou o eventual escrutínio pelos outros. Tendencialmente se teme ser embaraçado,…
Os nossos pensamentos fazem de tal forma parte de nós que mesmo quando estamos em momentos de pausa, relaxamento ou até a meditar tendemos a aceitar o mundo das ideias e dos conceitos como sendo a nossa realidade. Com a…
Sabia que agorafobia forma-se, na maioria dos casos, depois de uma ou várias experiências de ataque de pânico? Assim, pode estrutura-se através do evitamento das situações associadas ao ataque de pânico. No entanto, se é verdade que o ataque de…
Uma atitude rígida é uma maneira garantida de permanecer refém dos mesmos padrões repetitivos da vida. A flexibilidade significa não ficar apegado aos seus próprios hábitos e ideias, excluindo todas as alternativas. Mesmo que de momento esteja feliz com tudo…
A respiração está connosco a todo o tempo e é uma das ferramentas mais acessíveis que temos para nos ajudar a relaxar e a cultivar a consciência. Respirar é muito simples, inspiramos e expiramos ao longo da nossa vida e…