O uso da imaginação para diminuir o stress

É possível reduzir significativamente o stress com algo extremamente poderoso: a sua imaginação. Por exemplo, se você tem pensamentos tristes, sente-se infeliz. Se tem pensamentos ansiosos, torna-se tenso. Para superar a sensação de infelicidade ou de tensão pode reforçar a sua mente em imagens positivas.

Ora experimente:

1. Feche os olhos… Respire profundamente e deixe o seu corpo relaxar a cada inspiração. A cada expiração, sinta que tudo o que o/a preocupa abandona o seu corpo. Inspire luz e expire preocupações. Não force a respiração, deixe que ocorra naturalmente. Repita até sentir que está relaxada/o.

2. Foque-se agora nas reações corporais que o perturbam. Se este for um momento de bem-estar, traga à memória as sensações físicas desagradáveis de ansiedade, depressão ou dor. Assim que conseguir ativar a memória corporal destas sensações, responda mentalmente às seguintes questões:

Onde, no corpo, é que se localizam essas sensações?

Se essas sensações tivessem uma forma, qual seria?

E qual seria a sua dimensão?

Qual a cor dessas dimensões?

Que temperatura têm? Frias, quentes, mornas?

Qual a sua textura? Lisa, sedosa, rugosa, áspera?

Que som é que associa a essas sensações?

Mantenha presente mentalmente a descrição que obteve.

3. E agora, qual é a cor que associa ao bem-estar? Imagine que essa cor o atravessa a partir do topo da sua cabeça e se dirige a essa forma no seu corpo. Digamos que a fonte dessa luz é o universo, de forma que quando mais a utiliza, tanto mais ela está disponível. A luz dirige-se à forma, entra nela, ressoa com ela, vibra com ela, rodeia-a, envolve-a. E quando isso acontece, o que acontece à forma?

Mantenha-se a visualizar esse feixe de luz colorido a incidir na forma que representa as sensações desagradáveis, observando o que vai acontecendo às características que a compõem: o que se passa com a sua forma, dimensão, cor, temperatura, textura, som?

Assim que se sentir melhor, leve a luz a todas as zonas do corpo, deixando que a sua energia reparadora banhe a totalidade do seu ser e visualize-se a fazer o que pretende ao longo do dia da forma como gostaria que isso acontecesse. Em tranquilidade, com boa disposição, com lucidez e facilidade.

Proteja-se e mantenha-se saudável!