A paciência é o ingrediente secreto que enriquece a vida. Descontraída e tolerante, a paciência é uma amiga dedicada que nos concede tempo para apreciarmos a experiencia e para aprofundarmos o nosso envolvimento em tudo o que fazemos. A impaciência…
Uma das emoções mais difícil de lidar é a ansiedade. Pensamos continuamente no passado ou no futuro, ou debatemo-nos com “problemas” atuais – vulnerabilidades, hesitações, deceções, medo e/ou culpa, ficando deste modo enredados num turbilhão de sentimentos que nos podem…
A reacção do organismo está programada para o proteger a si e a terceiros e nunca prejudicá-lo. Mesmo que a reacção de ansiedade o faça sentir-se confuso ou distraído, ainda é capaz de pensar e funcionar normalmente. Neste sentido, deixo-lhe…
De acordo com o conhecimento científico, acredita-se que as pessoas que vivenciam ataques de pânico têm medo das próprias sensações do corpo. O medo desses sintomas leva o cérebro a procurar constantemente sinais de perigo no interior da pessoa, interpretando…
Imagine que… sem qualquer motivo aparente, de repente, começa a ter vertigens, tonturas, taquicardia (palpitações, coração acelerado), transpiração, sensação de falta de ar, formigueiros, calafrios, entre muitas outras sensações corporais desagradáveis. Ao mesmo tempo, tem a forte impressão de estar…
Não há uma só pessoa que nunca tenha experimentado algum grau de ansiedade. Ainda que, possa ser menos conhecido algumas das suas sensações corporais, tais como tonturas, visão desfocada, formigueiros ou dormências, músculos tensos e quase paralisados e sensação de…
Deixo-vos algumas estratégias e informações para ajudar a lidar com a ansiedade: Experimente aceitar a sua ansiedade - Mesmo que lhe pareça absurdo, aceite as sensações que aparecem no seu corpo aquando um nível elevado de ansiedade. Não lute contra as…
O relaxamento é uma técnica útil que pode recorrer quando se sente tenso e preocupado. Leia e familiarize-se as sugestões que lhe propomos antes de as experimentar. Lembre-se que pode demorar algum tempo até aprender a relaxar. 1. Preparação Sente-se…
Os nossos pensamentos fazem de tal forma parte de nós que mesmo quando estamos em momentos de pausa, relaxamento ou até a meditar tendemos a aceitar o mundo das ideias e dos conceitos como sendo a nossa realidade. Com a…
Sabia que agorafobia forma-se, na maioria dos casos, depois de uma ou várias experiências de ataque de pânico? Assim, pode estrutura-se através do evitamento das situações associadas ao ataque de pânico. No entanto, se é verdade que o ataque de…