Estudos demonstram que a depressão e os estados de ansiedade constituem, as duas principais perturbações baseadas nas emoções, afectando cada um cerca de um quinto das pessoas nas sociedades industrializadas ocidentais em qualquer altura das suas vidas. Estas perturbações emocionais…
Os medos são considerados patológicos quando começam a dominar todo o quotidiano, tornando-se difíceis de controlar. Neste sentido surge a necessidade de distinguir entre um medo generalizado, dificilmente compreensível, e um medo concreto que aparece perante uma situação ou um…
Os medos são considerados patológicos quando começam a dominar todo o quotidiano, tornando-se difíceis de controlar. Neste sentido, surge a necessidade de distinguir entre um medo generalizado, dificilmente compreensível, e um medo concreto que aparece perante uma situação ou um…
Uma das emoções mais difícil de lidar é a ansiedade. Pensamos continuamente no passado ou no futuro, ou debatemo-nos com “problemas” atuais – vulnerabilidades, hesitações, deceções, medo e/ou culpa, ficando deste modo enredados num turbilhão de sentimentos que nos podem…
Há várias alturas na vida em que estamos perante a necessidade de uma mudança. No entanto, algumas vezes essas mudanças são enormes e implicam muitas transformações, o que dificulta a tomada de decisão. Quem nunca se sentiu cansado apenas perante…
É possível reduzir significativamente o stress com algo extremamente poderoso: a sua imaginação. Por exemplo, se você tem pensamentos tristes, sente-se infeliz. Se tem pensamentos ansiosos, torna-se tenso. Para superar a sensação de infelicidade ou de tensão pode reforçar a…
Sabia que a hiperventilação corresponde a respirar mais do que aquilo que o corpo precisa? Esta respiração rápida resulta no equilíbrio anormal de dióxido de carbono e oxigénio no corpo. Quando a hiperventilação é consequência da ansiedade é fácil perceber…
O conceito Psicossomática implica as interrelações de fenómenos psíquicos com somáticos, o que significa a existência de sintomas e sinais físicos, os quais podem ter apenas origem psíquica ou emocional. Assim, qualquer dor ou incómodo, poderão não depender exclusivamente da…
A respiração está connosco a todo o tempo e é uma das ferramentas mais acessíveis que temos para nos ajudar a relaxar e a cultivar a consciência. Respirar é muito simples, inspiramos e expiramos ao longo da nossa vida e…
O relaxamento é uma técnica útil que pode recorrer quando se sente tenso e preocupado. Leia e familiarize-se as sugestões que lhe propomos antes de as experimentar. Lembre-se que pode demorar algum tempo até aprender a relaxar. 1. Preparação Sente-se…