Divórcio: como recuperar de uma fase tão difícil?

A vivência de uma situação de divórcio é uma experiência difícil, e por vezes arrasadora, preparados ou não, é uma situação que implica o sentimento de perda, mudança e consequentemente uma reestruturação significativa na vida. Quando há uma ruptura nessa relação de amor, por uma das partes, é provocado no outro uma dor que talvez se inclua entre as mais difíceis de suportar.

Terminar uma relação íntima pode despoletar feridas emocionais, assim, identificar capacidades e recursos que facilitem a sarar as feridas provocadas pela crise da separação ou divórcio é muito importante. Sendo que, um dos alicerces fundamentais em todo o processo de divórcio tem a ver com o auto-cuidado. E existem algumas “regras básicas” que podem permitir uma maior sustentação no modo como cuida se si nesta fase:

O apoio é crucial – Procure “aconchego” e não opte por atravessar esta fase sozinha/o. Muito embora, nos tenha sido incutida uma educação para a independência, pode ser arriscado vivenciar uma crise sem qualquer tipo de apoio. O isolamento pode aumentar o nível de stress, e desenvolver um terreno fértil para o aparecimento de mais problemas.

É uma oportunidade para cuidar do “eu” interior – Experimente dar especial atenção às suas necessidades, especialmente aquelas que curam e lhe fortalecem a auto-estima e lhe dão sentido à vida. Aprecie momentos tranquilos que permitam que as mudanças que ocorrem na sua vida tenham oportunidade de aos poucos serem integradas.

Procure integrar na sua rotina diária momentos para relaxar – Se não descansar, o stress e as sensações de mal-estar acabam por prevalecer. Distraia-se com um bom livro, uma actividade desportiva, uma tarde passada com amigos ou um passeio tranquilo. Encontre formas eficazes de descomprimir, formas de aliviar alguma da tensão acumulada.

Recupere o seu sentido de humor – Muito embora se encontre agora num período de crise, tente aligeirar as coisas com humor e liberte umas gargalhadas que permita aliviar tensões acumuladas e renovar a esperança e a maneira de encarar o futuro.

Permita-se vivenciar e respeitar este período da sua vida – Provavelmente não estava nos seus planos de vida, mas agora está presente, por isso conceda-lhe a sua melhor atenção.

Ninguém se prepara para o sofrimento, mas, quando sabemos que ele é inevitável, temos a possibilidade de procurar as melhores estratégias para vivenciar esta experiência da melhor maneira possível. E neste processo torna-se determinante preparar-se para momentos de choque, descrença e negação, zanga e também muita tristeza. Neste sentido, acredita-se que pode ser essencial ponderar a necessidade de iniciar psicoterapia, procurando simultaneamente, apoio da família e dos amigos.

O objectivo crucial da psicoterapia no processo de divórcio é o de facilitar a cada momento o superar de obstáculos que bloqueiam a tomada de consciência e permitir que a natureza da essência individual siga o seu percurso de modo a que a/o cliente recupere o pleno uso das suas capacidades. Deste modo, o processo psicoterapêutico pode contribuir para o restabelecimento das condições necessárias da/o cliente fazer um uso mais adequado da sua própria capacidade para a resolução de problemas a cada momento.