Como gerir o stress?
O termo stress faz, cada vez mais, parte da linguagem corrente, sendo-lhe atribuída conotação negativa. Se para uns é considerado como o “Mal do Século”, por constituir ameaça à saúde, outros consideram que “o que não nos mata, torna-nos mais fortes”.
É difícil não relacionar stress à vida do ser humano, ainda assim, o stress pode ter consequências nefastas e prejudiciais, não só do ponto de vista físico, mas também psíquico, quando intenso e prolongado no tempo.
Do ponto de vista psíquico, o stress conduz a perturbações psicopatológicas. A ocorrência de stress determina respostas de natureza cognitiva emocional, biológica e comportamental sempre que temos a percepção de não poder controlar a ameaça, o dano, ou o desafio, de que somos alvo.
No contexto de psicoterapia pode aprender estratégias eficazes e cientificamente comprovadas para gerir o seu stress. Ainda assim, deixo-lhe algumas ideias e dicas que facilitam a redução da ansiedade:
– Determine as suas prioridades correctamente – organize aquilo que realmente conta na sua vida.
– Pense com antecipação nas formas de contornar as dificuldades.
– Partilhe as preocupações com a sua família ou amigos, sempre que possível.
– Procure informação, ajuda e aconselhamento a tempo, ainda que tenha que fazer um esforço.
– Tente desenvolver uma rede social ou círculo de amizades.
– Pratique hobbies ou desenvolva interesses.
– Faça exercício físico regular.
– Alimente-se bem e de forma saudável.
– Procure ter um estilo de vida regular.
– Procure ocasiões para acções, atitudes e pensamentos positivos.
– Não considere as dificuldades como insucessos pessoais – podem ser desafios para melhorar a sua imaginação e vitalidade.
– Não seja excessivamente severo consigo próprio.
– Não acumule, nem fique sentado a ruminar – pense de forma realista sobre os problemas e decida-se por uma acção adequada; se necessário, distraia-se de forma agradável.
– Não seja resistente em procurar ajuda médica se estiver preocupado com a sua saúde.
– Existem sempre pessoas capazes de ajudar, seja qual for o problema – permita-se beneficiar de apoio se precisar.
