Irritabilidade, imagens e pensamentos intrusivos, insónia ou tristeza prolongada? Não tenha vergonha, peça ajuda!

Sabemos que a situação de isolamento social imposta pela pandemia covid19 pode gerar ansiedade, stress, medo e pode ainda agudizar algumas situações clínicas pré-existentes. Nesta fase de maior vulnerabilidade, precisamos de apaziguar os nossos medos, controlar a ansiedade e diminuir o stress para tentar alcançar alguma serenidade. E em todo este processo um profissional de saúde mental, como por exemplo, um psicólogo, pode ajudar. Pelo que não deixe de pedir ajuda, se sentir necessidade!

A necessidade de isolamento social e confinamento trouxe novos desafios ao modo como a grande maioria das intervenções psicológicas estavam até agora estruturadas. No entanto, o recurso à inovação tecnológica tem possibilitado um acesso mais efectivo a serviços de psicologia, facilitando uma intervenção focada no equilíbrio e bem-estar emocional, bem como na prevenção e intervenção em saúde mental. Convêm salientar que, a literatura científica tem publicado diversos estudos que obedecem às melhores práticas de investigação concluindo que a intervenção psicológica online é eficaz, efectiva e necessária em caso de impossibilidade de acesso a um profissional presencialmente como é o exemplo da mais recente pandemia que força ao isolamento e maior confinamento.

Mais do que nunca, os Psicólogos desempenham um papel fundamental na gestão de emoções como o stress, a ansiedade, a angústia e o medo; na promoção da resiliência psicológica e no reforço do sentimento de segurança.

Tenha presente que, pedir ajuda é um acto de coragem não de fraqueza, pedir ajuda é um passo de extrema relevância nos cuidados que temos por nós próprios e também para continuarmos a cuidar dos outros. Procurar ajuda psicológica, ainda mais num momento de maior vulnerabilidade como a que vivemos, é diminuir a probabilidade de desenvolver problemas de saúde psicológica consequentes da situação de crise que estamos a viver, superando o melhor possível os desafios diários que enfrentamos.

Para todos aqueles que tenham interesse, neste momento estou a reforçar a minha disponibilidade para Consultas Online (vídeochamada).

Para iniciar um processo psicoterapêutico online basta marcar uma consulta inicial por e-mail (tania_cunha_@hotmail.com). Nessa consulta, preferencialmente por videochamada, tem a oportunidade de tirar as suas dúvidas. Será realizada uma avaliação da necessidade ou não de acompanhamento. Nesta primeira consulta também será considerada a viabilidade do atendimento online, caso se considere mais indicado outro tipo de intervenção receberá o apoio necessário no reencaminhamento.

E-mail: tania_cunha_@hotmail.com

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CUIDE DE SI!