É fácil dizer “Não te preocupes, sê feliz”
Lembra-se do coelho branco de Alice no País das Maravilhas? … olhando constantemente para o relógio e resmungando com os seus botões enquanto corre de um lado para o outro, constitui um bom retrato da ansiedade.
A ansiedade é a preocupação intensificada. Há momentos em que é apropriado estar-se preocupado ou ansioso. No entanto se ansiedade estiver presente na grande maioria do tempo, vale a pena debruçar-se sobre o assunto.
É evidente que há preocupações que convém tomar. Cuidados que é importante ter. Mas passar a vida a pensar nos possíveis perigos, nas prováveis doenças, transformando problemas banais, pequenos aborrecimentos, em verdadeiras catástrofes, é olhar de forma negativa para tudo o que acontece afasta-nos do caminho da felicidade.
A ansiedade é uma experiencia comum a todos nós, quando desempenha uma função adaptativa. Algum nível de ansiedade é essencial para se obter um rendimento máximo ou óptimo, ainda assim se a estimulação ansiogénica for excessiva ultrapassando o limiar adaptativo, entramos no campo da ansiedade patológica, ou seja, um padrão comportamental não adaptativo e prejudicial para a saúde.
Saber apreciar a vida, saborear aquilo que ela nos dá, nem sempre é fácil, deixo-vos algumas sugestões:
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Conheça-se melhor – melhore as suas defesas e reforce as suas fraquezas. O autoconhecimento é a capacidade de discernir quem se é, o que se quer e não se quer, o que agrada e desagrada.
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Estabeleça as suas prioridades – ordene aquilo que realmente conta na sua vida. Comece por clarificar o que é realmente importante, tome consciência de que percentagem de tempo dedica a cada actividade. Estabeleça objectivos hierarquizados e com metas definidas.
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Partilhe as preocupações com a sua família ou amigos – os familiares e amigos são quem podem prestar um apoio social mais imediato em alturas de crise.
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Não seja excessivamente severo consigo próprio – aceite-se a si próprio. Aceitar-se pressupõe que se reconheça perfeitamente em determinadas facetas sem fazer juízos de valor ou tomar atitudes depreciativas.
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Não seja relutante em procurar ajuda médica se estiver preocupado com a sua saúde!
Tânia da Cunha
