Desenvolva a sua resiliência
O termo resiliência foi adotado da Física pela Psicologia e refere-se à capacidade que cada um de nós possui para lidar com as adversidades, para resistir e superar as situações adversas.
A resiliência é uma característica que possibilita melhor adaptação à realidade, que é cada vez mais inesperada. As pessoas resilientes conseguem responder de forma mais rápida e adequada aos problemas com que se deparam, e mantêm, apesar dos obstáculos, um estado de equilíbrio e bem-estar.
O que poderemos fazer para desenvolvermos a nossa resiliência? Neste sentido, deixo-lhe algumas sugestões:
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Em fases de maior vulnerabilidade, é importante recordarmo-nos das nossas competências pessoais, das nossas forças, lembrarmo-nos dos momentos em que, no passado, também enfrentámos dificuldades e na forma como as conseguimos superar.
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Atribua um novo significado às adversidades, veja-as como uma oportunidade de mudança. As situações adversas apelam a mudanças: estas poderão ser encaradas como a rutura e o caos geral, ou poderão ser a oportunidade para uma reorganização nas diferentes áreas da nossa vida. A título de exemplo, tem se assistido nos últimos tempos muitas pessoas que face ao desemprego, reavaliam as suas competências e usam-nas em seu proveito para novos projetos.
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Exclua a palavra problema do seu vocabulário, veja os problemas como desafios que poderá superar. As pessoas resilientes não ignoram o lado negativo dos acontecimentos, apenas não despendem tempo com ele, remoendo desnecessariamente, nem generalizam a outras situações ou o projetam no futuro.
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Desenvolva uma atitude otimista e pró-ativa, confiando na sua capacidade para superar as adversidades. Esperar o melhor aumenta a probabilidade de o melhor acontecer. As nossas expectativas tendem a confirmar-se: este fenómeno é conhecido como o efeito Pigmalião ou autorrealização de profecias. Ao esperarmos o pior, iremos, ainda que de uma forma inconsciente, focarmo-nos nos aspetos que confirmam o resultado esperado, e seremos menos ativos na procura de soluções para fazer face às dificuldades com que deparamos.A resiliência é um dos principais fatores de sucesso em momentos de maior vulnerabilidade. Enfrente as situações difíceis e procure desenvolver estratégias que lhe permita adaptar-se às novas situações e sobreviver às dificuldades encontradas.
