Pensamentos negativos? Saiba como dribla-los!

Tendencialmente os pensamentos e sentimentos negativos atraem a sua atenção para coisas de que não gosta e podem fazer com que subestime as suas características positivas e a sua capacidade para resolver os problemas. Aqui ficam 8 estratégias eficazes para o ajudar a ter uma visão mais equilibrada:

– Evite discussões sobre os seus sentimentos desagradáveis pois trata-se de um esforço inútil – opte por enfrentar os problemas reais;

– Peça aos amigos e/ou familiares que interrompam essas conversas e mudem para temas positivos;

– Vasculhe no seu álbum de memórias ocasiões agradáveis do passado e faça planos para as voltar a repetir;

– Considere sempre explicações alternativas para os acontecimentos ou pensamentos desagradáveis;

– Faça uma lista das suas três melhores qualidades – talvez com a ajuda de uma familiar ou amigo;

– Traga a lista consigo e leia-a três vezes sempre que tenha pensamentos negativos,

– Faça um registo diário de todos os pequenos acontecimentos agradáveis que lhe aconteceram e converse diariamente sobre eles com um amigo;

– Mantenha-se, a si e à sua mente, ocupado, planeando e realizando tarefas construtivas e que lhe dêem prazer.

Lembre-se a cada momento que as ervas daninhas da mente são os laços e os nós que crescem na nossa mente. São os medos, negatividades e falsas imaginações que podem sair fora de controlo se não forem driblados. Estes são os pensamentos que nos enredam, que tornam tudo obscuramente nebuloso, que sabotam o que estivermos a fazer. As ervas daninhas da mente irão estrangular o crescimento na nossa vida a menos que saibamos como driblá-las.