Já imaginou… a sua vida sem fumar?
Aconselhar o fumador a deixar de fumar constitui uma tarefa difícil, mas não impossível. É preciso que ele tenha força de vontade. O fumador deve querer, ele próprio, efectivamente deixar de fumar e decidir, de uma vez por todas, que vai abandonar o vício. Se o fumador não estiver motivado, o hábito vier de longa data e o consumo for excessivo, o fumador ao abster-se de fumar precisa, frequentemente, de apoio psicológico especializado.
No processo de aconselhamento e tratamento é crucial levar o fumador a imaginar o seu futuro como um não fumador, evidenciando os benefícios que vai sentir nesta nova fase da sua vida.
Viver sem tabaco… que benefícios?
- O hálito melhora;
- Os dentes ficam mais brancos;
- O olfato volta ao normal;
- A comida sabe melhor;
- Os cabelos e as roupas deixam de cheirar mal;
- O amarelo dos dedos e das unhas começa a desaparecer;
- Verifica-se uma melhoria significativa na capacidade respiratória em qualquer actividade do quotidiano.
Os benefícios são muitos, mas sabemos que nem sempre são o suficiente para o tal clique para deixar de fumar. Neste sentido, deixo-lhe algumas sugestões a seguir para tentar deixar de fumar:
- Marque o dia em que vai deixar de fumar. Poderá ser uma data significativa, tal como um aniversário, um fim-de-semana, o início de férias.
- Comunique a sua intenção à família, amigos e pessoas com quem trabalha, no sentido de obter o seu apoio.
- Mastigue pastilhas elásticas ou rebuçados (mas não exagere).
- Mantenha as mãos ocupadas com uma moeda, chave, caneta.
- Retire do seu alcance objetos relacionados com o tabaco, como isqueiros ou cinzeiros e não tenha tabaco.
- Procure estar sempre ocupado, dedicando-se a várias actividades e passatempos.
- Evite as situações que mais desencadeiam desejo de fumar.
- Tente alterar hábitos e rotinas.
- Faça exercício, pratique desporto e ande a pé.
Lembre-se que, só existem fumadores e não fumadores. Não se consegue transformar um fumador num fumador ocasional porque rapidamente voltará ao hábito de fumar.
