Ansiedade? A Terapia Gestalt pode ajudar!

A Terapia Gestalt é um estilo de psicoterapia que aborda a pessoa como um todo, valorizando a experiência aqui-agora da sessão. Embora o foco do processo terapêutico seja o presente, a experiência passada tem a sua importância a partir da forma como afecta o “agora”.

Esta terapia contribui para a compreensão emocional e destaca-se por ser uma abordagem com uma visão holística do ser humano. Evita privilegiar apenas os aspectos verbais e racionais e atribui especial relevo também à linguagem corporal.

Sabemos que uma das emoções mais difícil de lidar é a ansiedade. Pensamos continuamente no passado ou no futuro, ou debatemo-nos com “problemas” actuais – vulnerabilidades, hesitações, decepções, medo e/ou culpa, ficando deste modo enredados num turbilhão de sentimentos que nos podem causar confusão, desgaste e ansiedade.

À primeira vista, a ansiedade poderá não parecer um grande problema, mas, em algum momento pode perturbar a nossa capacidade de focar no que realmente é importante ao ponto de perdermos o “equilíbrio”.

O processo de psicoterapia promove:

– A aprendizagem de estar aqui e agora para se dar conta das suas necessidades a cada momento e satisfazê-las à medida que vão aparecendo e não acumular pendentes que impedem a progressão no caminho;

– Mudança de perspectiva no modo de encararmos a vida – possibilita a modificação de padrões e crenças antigos noutros que permitam maior satisfação e liberdade de expressão;

– Aquisição de uma técnica adequada de auto-expressão e assimilação – ser como me expresso e expresso-me como sou;

– Habilidade para não colocar obstáculos ao conhecimento, aprendizagem e experiência que são a base da transformação e mudança;

– Alcançar um estado de integração que facilita o desenvolvimento com um auto-apoio que nasce da capacidade de eleger e rejeitar e não do receio de ser rejeitado ou eleito;

– Aprender que o contacto significa aceitação das diferenças e assim não há por que ficar numa atitude isolada ou de confluência com o ambiente.

Seja qual for a sua história de vida, os caminhos que percorreu até agora e os objectivos que deseja alcançar, a psicoterapia proporciona-lhe um momento de reflexão, aprendizagem e partilha de forma criativa. A psicoterapia vai permitir-lhe não só pensar mas também sentir a vida, os percursos percorridos e a percorrer, recordar os obstáculos e lembrar como os superámos, bem como, redefinir escolhas. Reflectiremos sobre onde é que estamos, de onde é que vimos, para onde é que vamos, e reposicionarmo-nos no nosso ciclo de vida.