Muitas vezes parece que temos de nos desdobrar para arranjar tempo para tudo. É possível que sinta que o dia nunca tem horas suficientes, ou será que tem? Sabia que racionalizar aquilo que faz pode conceder-lhe tempo livre? Ser-se “atento”…
A hipnose é um processo natural que surge espontaneamente várias vezes ao dia: de acordo com a investigação clínica, a hipnose é um estado de concentração e foco vulgarmente denominado de “atenção focada”. O estado de hipnose é caracterizado por…
Quantas vezes deu por si com o desejo de controlar o mundo e as pessoas que nele vivem? E se conseguisse aprender a deixar que cada momento, cada respiração e cada pessoa fosse exactamente como é? Não controlar, nem manipular…
Sabemos que as emoções positivas podem ajudar-nos a atingir o bem-estar quando percorremos um caminho conturbado, mas isso não faz com que as emoções negativas sejam irrelevantes ou desprovidas de sentido. Elas podem não nos fazer sentir tão bem, mas…
Não existe uma definição universalmente aceite de ansiedade. A ansiedade pode ser definida como um estado emocional que possui a qualidade subjetiva sentida do medo ou de uma emoção muito próxima. Pode ser desagradável, negativa, dirigida ao futuro, por vezes…
Imagine que… sem qualquer motivo aparente, de repente, começa a ter vertigens, tonturas, taquicardia (palpitações, coração acelerado), transpiração, sensação de falta de ar, formigueiros, calafrios, entre muitas outras sensações corporais desagradáveis. Ao mesmo tempo, tem a forte impressão de estar…
Tendencialmente os pensamentos e sentimentos negativos atraem a sua atenção para coisas de que não gosta e podem fazer com que subestime as suas características positivas e a sua capacidade para resolver os problemas. Aqui ficam umas dicas que podem…
Pergunto-me como seria a vida sem ter necessidade de resolver problemas ou tomar decisões. São realidades que não podemos camuflar, ou será que podemos? Deparamo-nos todos os dias com escolhas que temos de fazer. As pessoas que não têm escolhas,…
A paciência é o ingrediente secreto que enriquece a vida. Descontraída e tolerante, a paciência é uma amiga dedicada que nos concede tempo para apreciarmos a experiencia e para aprofundarmos o nosso envolvimento em tudo o que fazemos. A impaciência…
O perfeccionismo é uma tarefa de tempo inteiro que exige empenho completo. Os perfeccionistas são definidos por padrões excessivamente altos e por esforços incontestáveis. Não há complacência, deve ser o melhor, o primeiro, o impecável. Se quiser ver os perfeccionistas…