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Aonde vais, caminhante, acelerado?

No dia-a-dia, somos muitas vezes “forçados” a sentirmo-nos constantemente ocupados. Grande parte do nosso tempo é tomado por exigências externas e internas, requerendo a nossa atenção, e regra geral desfocando-nos daquilo que na realidade valorizamos.  Depende de nós querermos afastar-nos…

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Quão deprimido estou eu?

  A depressão pode tratar-se de um processo natural, por exemplo enquanto reação à perda, à frustração ou a algum acontecimento trágico. A depressão pode desvanecer-se com o tempo. A morte de um ente querido, por exemplo, pode certamente trazer…

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Aprender a meditar

Sabia que a meditação tem-se revelado muito eficaz para ajudar a reverter as alterações físicas e psicológicas causadas pelo stress? A tensão arterial, o ritmo respiratório, o ritmo cardíaco, o metabolismo e as tensões musculares diminuem, acalmam e relaxam.  A…

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Liberte-se do Pânico

No pânico, vivencia-se um grande medo, tão desagradável que a partir do primeiro ataque o maior medo é ter outro ataque de pânico.  As perturbações de pânico costumam começar com sensações físicas desagradáveis, que desencadeiam pensamentos inquietantes. Podem ocorrer palavras…

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Defina objetivos!

Está a fazer aquilo que quer na sua vida? Se a resposta for não, talvez possa começar por considerar a necessidade de reformular objetivos. Estabelecer objetivos que pretende atingir no futuro, não é mais do que preparar um caminho congruente…

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Adote uma postura firme!

Há um medo especial de ter adotar uma postura firme para manter as próprias ideias, expressar as necessidades ou sentimentos, reclamar os direitos. Estes medos de afirmação, ou de imposição, ou de defesa dos próprios direitos podem dever-se a três…

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