A depressão caracteriza-se por um estado prolongado de tristeza e desinteresse pela vida. Quando estamos deprimidos, parece que temos uma nuvem densa de tristeza que cobre a nossa vida. A coisa mais pequena torna-se difícil de fazer e atividades que…
Perder-se e encontrar é um processo de toda uma vida. É na verdade algo de belo e interessante. Podemos pensar que estamos perdidos, mas se tivermos uma visão mais profunda, qual é, ao fim e ao cabo, o nosso verdadeiro…
A reacção do organismo está programada para o proteger a si e a terceiros e nunca prejudicá-lo. Mesmo que a reacção de ansiedade o faça sentir-se confuso ou distraído, ainda é capaz de pensar e funcionar normalmente. Neste sentido, deixo-lhe…
De acordo com o conhecimento científico, acredita-se que as pessoas que vivenciam ataques de pânico têm medo das próprias sensações do corpo. O medo desses sintomas leva o cérebro a procurar constantemente sinais de perigo no interior da pessoa, interpretando…
A tendência para evitar o desafio está tão omnipresente nos seres humanos que pode ser considerada uma característica da natureza humana. Assim, submetermo-nos a um processo de psicoterapia, pode, em certa medida implicar uma boa dose de coragem. A…
Imagine que… sem qualquer motivo aparente, de repente, começa a ter vertigens, tonturas, taquicardia (palpitações, coração acelerado), transpiração, sensação de falta de ar, formigueiros, calafrios, entre muitas outras sensações corporais desagradáveis. Ao mesmo tempo, tem a forte impressão de estar…
Não há uma só pessoa que nunca tenha experimentado algum grau de ansiedade. Ainda que, possa ser menos conhecido algumas das suas sensações corporais, tais como tonturas, visão desfocada, formigueiros ou dormências, músculos tensos e quase paralisados e sensação de…
Muitas vezes sentimo-nos desmotivados com a nossa vida, e dessa forma continuamos, dia após dia, numa rotina que em nada nos satisfaz. Lembre-se que o futuro constrói-se no presente. Pode escolher permanecer na sua zona de conforto, limitando-se a sonhar…
Deixo-vos algumas estratégias e informações para ajudar a lidar com a ansiedade: Experimente aceitar a sua ansiedade - Mesmo que lhe pareça absurdo, aceite as sensações que aparecem no seu corpo aquando um nível elevado de ansiedade. Não lute contra as…
Sabemos que, a adaptação à perda envolve um enorme sofrimento, sendo que, esta dor pode envolver quatro “etapas” básicas. Apesar de tratar-se de uma experiência muito penosa é importante e necessário vivenciar cada uma das “etapas”. Não vivenciá-las pode prejudicar…