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Aprender a meditar

Sabia que a meditação tem-se revelado muito eficaz para ajudar a reverter as alterações físicas e psicológicas causadas pelo stress? A tensão arterial, o ritmo respiratório, o ritmo cardíaco, o metabolismo e as tensões musculares diminuem, acalmam e relaxam.  A…

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Liberte-se do Pânico

No pânico, vivencia-se um grande medo, tão desagradável que a partir do primeiro ataque o maior medo é ter outro ataque de pânico.  As perturbações de pânico costumam começar com sensações físicas desagradáveis, que desencadeiam pensamentos inquietantes. Podem ocorrer palavras…

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Defina objetivos!

Está a fazer aquilo que quer na sua vida? Se a resposta for não, talvez possa começar por considerar a necessidade de reformular objetivos. Estabelecer objetivos que pretende atingir no futuro, não é mais do que preparar um caminho congruente…

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Adote uma postura firme!

Há um medo especial de ter adotar uma postura firme para manter as próprias ideias, expressar as necessidades ou sentimentos, reclamar os direitos. Estes medos de afirmação, ou de imposição, ou de defesa dos próprios direitos podem dever-se a três…

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Entrevista de emprego

Algumas pessoas ficam com os nervos totalmente em frangalhos quando vão a entrevistas de emprego. As seguintes sugestões oferecem um conjunto de técnicas para aclamar “ansiedades” e permitir-lhe concentrar-se numa série de tarefas práticas que podem melhorar o seu desempenho.o  …

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Oportunidade no desemprego!

A nossa reação ao desemprego tem tudo a ver com a maneira como estamos envolvidos no processo da perda de emprego. Os principais problemas do desemprego apresentam-se normalmente em “triplicado”: o impacto financeiro; um golpe profundo na autoestima; e uma…

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